[cs_content][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px;padding: 40px 0px 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Capodanno è per noi di Correre Naturale un momento particolare. Questo progetto, infatti, ha visto la luce proprio il 1 gennaio del 2014, quindi domani festeggeremo il nostro terzo “compleanno”!
Tante cose sono cambiate dagli inizi, da quando io e Paola abbiamo deciso di dedicarci al 100% a questa avventura che da tanto avevamo in mente e, con l’aiuto di un valido team e tanti amici e professionisti, ci siamo adoperati per trasformarla passo dopo passo nella bellissima realtà che è oggi.
In particolare il 2016 è stato un anno davvero denso di novità e iniziative e per concluderlo al meglio desideriamo ripercorrerlo assieme a te.[/cs_text][x_line style=”border-top-width: 1px;”][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px;padding: 30px 0px 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h3″ accent=”false” class=”mtn” style=”color: hsl(81, 79%, 45%);”]Il 2016 in numeri[/x_custom_headline][x_gap size=”30px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px 0px 10px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Quest’anno abbiamo pubblicato 15 nuovi articoli sul nostro Blog e 10 nuovi video sul nostro canale YouTube, che ha raggiunto la bellezza di 5.387 iscritti![/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px 0px 30px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_raw_content]
[/x_raw_content][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 20px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(81, 79%, 45%);margin-bottom: 10px;”][x_counter num_start=”0″ num_end=”15″ num_speed=”1000″ num_prefix=”” num_suffix=”” num_color=”hsl(341, 100%, 44%)” text_above=”” text_below=”nuovi articoli” text_color=”” style=”font-size: 11px;”][x_button size=”mini” block=”false” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/” title=”Blog” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list red” style=”margin-top:5px;”]vai al Blog[/x_button][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 20px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(81, 79%, 45%);font-size: 12px;”][x_counter num_start=”0″ num_end=”10″ num_speed=”1000″ num_prefix=”” num_suffix=”” num_color=”hsl(341, 100%, 44%)” text_above=”” text_below=”nuovi video” text_color=”” style=”font-size: 11px;”][x_button size=”mini” block=”false” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://www.youtube.com/user/correrenaturale” title=”YouTube” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list red” style=”margin-top:5px;”]vai al canale YouTube[/x_button][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”5/6″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Ci siamo fatti conoscere utilizzando i social e in particolare la nostra pagina facebook ha raggiungo la fantastica vetta di 31.993 fan![/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/6″ style=”padding: 0px;”][x_raw_content style=”margin-bottom:10px;”]
[/x_raw_content][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px 0px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;”][cs_text] Su di essa abbiamo creato la nostra più importante community, sempre attiva e vivace, per la quale abbiamo sviluppato tanti contenuti dedicati e molto utili.
[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 20px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(81, 79%, 45%);font-size: 12px;”][x_counter num_start=”0″ num_end=”31993″ num_speed=”1000″ num_prefix=”” num_suffix=”” num_color=”hsl(341, 100%, 44%)” text_above=”” text_below=”fan su facebook” text_color=”” style=”font-size: 11px;”][x_button size=”mini” block=”false” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://www.facebook.com/correrenaturale/” title=”Facebook” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list red” style=”margin-top:5px;”]vai alla pagina Facebook[/x_button][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px 0px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Abbiamo girato tutta l’Italia con i nostri corsi ed eventi ai quali hanno partecipato nel corso di questi 12 mesi oltre 1.000 nuove persone!
È stato un onore incontrare ciascuno di loro e sapere di aver lasciato nelle loro vite un contributo positivo, più o meno importante.[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 20px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(81, 79%, 45%);font-size: 12px;”][x_counter num_start=”0″ num_end=”1000″ num_speed=”1000″ num_prefix=”” num_suffix=”” num_color=”hsl(341, 100%, 44%)” text_above=”oltre” text_below=”partecipanti agli eventi” text_color=”” style=”font-size: 11px;”][x_button size=”mini” block=”false” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://dev.postiglionesimone.com/eventi/” title=”Eventi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list red” style=”margin-top:5px;”]vai alla pagina Eventi[/x_button][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Nel 2016 abbiamo lanciato il nostro primo video corso online, nella sua versione gratuita – La Settimana di Correre Naturale – e in quella più approfondita – I Pilastri della Corsa – dove abbiamo condensato, dopo un lungo lavoro, le basi fondamentali del nostro metodo.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 30px;padding: 20px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(81, 79%, 45%);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h6″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center” style=”margin-bottom: 10px;margin-top: 0px;”]La Settimana di Correre Naturale[/x_custom_headline][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/12/Settimana-di-Correre-Naturale.png” alt=”” link=”true” href=”http://pilastridellacorsa.correrenaturale.com/iscrizione-settimana-correre-naturale” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list” style=”margin-bottom: 10px;”][x_button size=”mini” block=”false” circle=”false” icon_only=”false” href=”http://pilastridellacorsa.correrenaturale.com/iscrizione-settimana-correre-naturale” title=”Eventi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list red” style=”margin-top:5px;”]vai alla Settimana di Correre Naturale[/x_button][x_gap size=”40px” class=”cs-hide-md cs-hide-lg cs-hide-xl”][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h6″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center” style=”margin-bottom: 10px;margin-top: 0px;”]I Pilastri della Corsa[/x_custom_headline][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/12/I-Pilastri-della-Corsa.png” alt=”” link=”true” href=”http://pilastridellacorsa.correrenaturale.com/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list” style=”margin-bottom: 10px;”][x_button size=”mini” block=”false” circle=”false” icon_only=”false” href=”http://pilastridellacorsa.correrenaturale.com/” title=”Eventi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”center-list red” style=”margin-top:5px;”]vai ai Pilastri della Corsa[/x_button][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]In agosto abbiamo percorso 273 km attraversando l’Italia di corsa da Riccione a Livorno con il nostro Coast to Coast #nientescuse, che ci ha regalato emozioni indimenticabili.
E, nel corso di questo splendido anno, non si contano i sorrisi ricevuti e dati, i momenti infiniti in cui abbiamo provato orgoglio, soddisfazione, appagamento per questo lavoro bellissimo che facciamo e che desideriamo fare sempre meglio, ogni anno che passa.[/cs_text][x_line style=”border-top-width: 1px;”][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px;padding: 20px 0px 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px 0px 20px;”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h3″ accent=”false” class=”mtn” style=”color: hsl(81, 79%, 45%);”]Selezionati per te[/x_custom_headline][x_gap size=”30px”][cs_text]Per festeggiare questo traguardo, abbiamo pensato di selezionare per te i migliori contenuti sviluppati quest’anno così se per caso ti sei perso qualcosa o hai bisogno di un ripasso, puoi trovare tutto qui, a portata di mano.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px 0px 30px;padding: 25px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(202, 69%, 46%);”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px 0px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”cs-ta-center mtn” style=”color: hsl(202, 69%, 46%);”]Video & Tutorial[/x_custom_headline][cs_text class=”mbn”]Il mondo del movimento e della corsa è davvero vasto e con moltissime sfaccettature e chi ha partecipato ai nostri corsi sa quanti aspetti sono importanti per poter correre e muoversi correttamente, godendosi appieno ogni uscita. Quest’anno, attraverso alcuni articoli e video tutorial, abbiamo voluto diffondere a quante più persone possibili le basi del corretto movimento, fornendo così a tutti la possibilità di integrare questi esercizi nella propria quotidianità e negli allenamenti.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Gli esercizi per i piedi[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]I nostri piedi sono il primo contatto che abbiamo con il mondo, il nostro mezzo per esplorarlo e, per noi runner, costituiscono il principale strumento d’azione! Eppure ogni runner presta molta più attenzione alla scelta della scarpa da indossare o alla sua condizione di usura, piuttosto che preoccuparsi dello stato di salute dei suoi stessi piedi! Scopri insieme a noi quali esercizi sono fondamentali per i tuoi piedi.
Leggi: “5 Fondamentali Esercizi per i Piedi e la Fascia Plantare“.[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/01/Esercizi-per-i-Piedi-e-la-Fascia-Plantare.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/5-fondamentali-esercizi-per-i-piedi-e-la-fascia-plantare/” title=”Esercizi per i piedi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Lo squat[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Ormai, grazie alle palestre, alla diffusione di CrossFit e allenamento funzionale, quasi tutti conoscono il termine “squat”. Sfortunatamente quello che viene correntemente promosso come “squat” non ha nulla a che vedere con la posizione naturale per l’essere umano! Lo squat naturale è fondamentale per mantenere una corretta mobilità articolare, allungamento muscolare, aiuta a prevenire il mal di schiena e molto altro. Vediamo insieme come eseguire lo squat naturale.
Leggi: “Lo squat Naturale: il Segreto Vitale dell’Uomo e del Runner“[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/02/Lo-Squat-Naturale-il-Segreto-vitale-dell’Uomo-e-del-Runner.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/squat-naturale/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]La Forza Funzionale[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Per poter correre in modo corretto serve una struttura solida e allo stesso tempo pronta ed elastica; servono muscoli che lavorino in modo corretto, efficace, efficiente e che ti permettano di mantenere una postura corretta. In questo tutorial scoprirai 2 dei migliori esercizi di potenziamento funzionale per la corsa.
Leggi: “Allenamento Funzionale per la Corsa“[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/09/Allenamento-Funzionale-per-la-corsa.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/allenamento-funzionale-per-la-corsa/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Pilates per la Corsa[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Il Pilates è un’attività che può essere propedeutica a chi corre in quanto le due discipline si basano su principi comuni, come ad esempio ritmo e respirazione. In questo video-articolo abbiamo selezionato alcuni tra i più funzionali esercizi del Pilates per i runners. Essi consentono di rafforzare la muscolatura fondamentale alla corsa, tra cui gli addominali e stabilizzatori della colonna, favoriscono e migliorano l’elasticità, la flessibilità, la mobilità articolare, aiutano a migliorare in modo evidente la nostra postura.
Leggi: “Pilates per la Corsa: 3 Posizioni utili ai Runners“[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/06/Pilates-per-la-Corsa.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/pilates-per-la-corsa-3-posizioni-utili-ai-runners/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Yoga per la Corsa[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Ci sono alcuni esercizi che possiamo prendere in prestito allo yoga che possono essere fatti prima e dopo la sessione di corsa per allineare, rafforzare e potenziare il nostro corpo. E poi ci sono delle sequenze che fanno tutto questo e aggiungono anche un particolare non trascurabile: il riequilibrio energetico o psico-fisico. Abbiamo quindi selezionato tre asana (posizioni) da sperimentare per una corretta manutenzione del tuo corpo come runner.
Leggi: “Yoga per la Corsa: 3 Posizioni utili ai Runners“[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/03/Yoga-per-la-Corsa-3-posizioni-utili-ai-runners.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/yoga-la-corsa-3-posizioni-utili-ai-runners/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px 0px 30px;padding: 25px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(202, 69%, 46%);”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px 0px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”cs-ta-center mtn” style=”color: hsl(202, 69%, 46%);”]Metodi di Allenamento[/x_custom_headline][cs_text class=”mbn”]Quando si parla di corsa non si può non parlare di allenamento e di metodologie di allenamento. Sapersi allenare è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi e ottenere la miglior performance. Per questo motivo, grazie ai nostri articoli, in questo 2016 abbiamo voluto darti qualche strumento in più per migliorare i tuoi risultati.
[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Il Recupero[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Durante la corsa di resistenza viviamo un costante circolo di distruzione e adattamento. Spingiamo il nostro corpo al limite delle proprie capacità e attendiamo che si ristrutturi per fornirci progressivamente una migliore risposta allo stimolo successivo. Per massimizzare questo processo e consentirci così di migliorare le nostre performance, focalizzarsi sul solo allenamento non è sufficiente. Il vero segreto è racchiuso in un termine che ogni runner fa quasi fatica a pronunciare: il RECUPERO.
Leggi: “Il Segreto della Performance: il Recupero“.[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/08/Il-Recupero-.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/il-segreto-della-performance-il-recupero” title=”Esercizi per i piedi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Il Run-Walk-Run[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Il RWR è sicuramente la migliore metodologia di allenamento per chi vuole iniziare a correre in maniera sostenibile. Infatti uno dei principali “scogli” per chi inizia è quello di percepire la corsa come uno sforzo troppo faticoso e, molto spesso, se si prova fin da subito a correre di continuo fino allo sfinimento fisico, si ha la conferma di tale timore. Ma non sottovalutare la potenza di questa metodologia, il RWR è soluzione anche per chi è già in grado di correre con continuità lunghe distanze! Anzi, ti voglio svelare un segreto: il RWR viene utilizzato sempre più spesso anche da atleti professionisti!
Leggi: “Il metodo Run Walk Run: Camminare migliora la tua Corsa“[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/02/Run-Walk-Run-Camminare-e-Correre.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/il-metodo-run-walk-run-camminare-migliora-la-tua-corsa/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Il Fartlek[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Il Fartlek è una metodologia di allenamento che può portare benefici significativi sia a chi è alle prime armi sia in atleti professionisti. Pensa infatti che è una delle tecniche più utilizzate tra gli atleti keniani! Quindi, sia che tu voglia iniziare a correre o sia già un runner esperto, questa metodologia di allenamento è davvero preziosa: se non la conosci ancora, scopri insieme a noi come applicarla nel modo più efficace.
Leggi: “Fartlek: i cambi di velocità che migliorano la corsa“[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/04/Fartlek.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/fartlek-running-metodo-allenamento-intensita/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px 0px 30px;padding: 25px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(202, 69%, 46%);”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px 0px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”cs-ta-center mtn” style=”color: hsl(202, 69%, 46%);”]I Nostri Consigli[/x_custom_headline][cs_text class=”mbn”]Una delle ragioni principali per cui è nato il nostro blog è proprio quella di fornire a chi legge dei semplici ma efficaci consigli sulla corsa e su tutto il mondo che le ruota attorno. Ecco selezionati per te alcuni interessanti spunti di approfondimento che abbiamo affrontato nel 2016.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]Come iniziare a Correre[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Quante volte, guardando quei runner nel parco sfrecciarti accanto, in tutina e scarpette, li hai intimamente invidiati. Quante volte hai detto “da domani inizio”. Iniziare a correre non è semplice. Continuare anche meno. Proprio per questo vogliamo condividere con te dieci consigli che ti aiuteranno nel tuo intento di far diventare la tua voglia di correre un entusiasmante realtà.
Leggi: “Iniziare a Correre: 10 Consigli + 1 prezioso Segreto!“.[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2014/01/Iniziare-a-Correre.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/che-ne-dici-iniziamo-correre/” title=”” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]I Bambini e la Corsa[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]Correre è un abilità di base che ogni essere umano dovrebbe essere in grado di saper svolgere correttamente e quotidianamente e ogni bambino lo può confermare. Eppure nel giro di pochi anni, i bambini dimenticano questa forma di corsa così naturale e si trasformano pian piano, inesorabilmente, in adulti che provano fatica e dolore, che si infortunano correndo. Vediamo assieme i quattro maggiori fattori che mettono a rischio l’abilità innata dei bambini di correre correttamente, secondo il punto di vista di alcuni studiosi.
Leggi: “ Bambini e la Corsa: 4 Fattori di Rischio e i Consigli per Prevenirli“[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2014/06/I-Bambini-e-la-Corsa.001.jpeg” alt=”” link=”true” href=”https://dev.postiglionesimone.com/blog/bambini-e-la-corsa-rischi-e-consigli/” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” class=”mbn”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsl(202, 69%, 46%)” style=”margin: 0px auto;padding: 10px 20px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h6″ accent=”false” class=”cs-ta-center man” style=”color: hsl(0, 0%, 100%);letter-spacing: 1px;”]La Motivazione[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 0px 1px 1px;border-color: hsla(0, 0%, 0%, 0.1);”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 0px;color: rgba(0,0,0,0.6);font-size: 14px;”][cs_text]La corsa è vita, benessere, emozione, divertimento, condivisione. Per correre servono solo le gambe e il desiderio di muoversi. Eppure sempre più la corsa sembra essere diventata una questione di sfida, di tempi, di competizione. Si parla troppo, si pensa troppo e si corre troppo poco. Il 10 agosto 2016 per alcuni fortunati è arrivato il momento di mettere da parte le scuse, i “vorrei ma non posso” e mettersi in gioco. Assieme a Stefano Gregoretti, abbiamo deciso di organizzare una a vera e propria spedizione, un’avventura memorabile, una corsa di oltre 270km in totale autosufficienza e in pieno spirito di condivisione e amicizia. Siamo sicuri che ascoltare le loro parole ti darà la carica per uscire a correre anche quando fuori piove.
- La pagina del Coast to Coast: #nientescuse – la Pagina
- L’emozionante video-racconto: #nientescuse – il Video
[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_video_embed no_container=”true” type=”16:9″][/x_video_embed][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px;padding: 30px 0px 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h3″ accent=”false” class=”mtn” style=”color: hsl(81, 79%, 45%);”]…buon 2017![/x_custom_headline][x_gap size=”30px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 40px;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Ora che abbiamo ripercorso assieme questo 2016, non ci resta che augurarvi uno 2017 pieno di soddisfazioni personali e sportive.
Ora che sta per iniziare questo nuovo anno, il nostro team rimane sempre unito e pronto a darsi da fare per raggiungere sempre più persone e portarle nel nostro mondo in cui la corsa è sinonimo di piacere, condivisione, espressione di sè, benessere. Ci sarà tanto, TANTISSIMO da raccontarvi e da condividere con voi dopo i primi giorni dell’anno, quindi state pronti a novità davvero incredibili.
E, nel frattempo, grazie a tutti voi che ci seguite con così tanta passione ed entusiasmo, siete il vero motivo per cui tutto questo esiste.
Buon anno![/cs_text][cs_text class=”cs-ta-right”]Daniele Vecchioni[/cs_text][x_line style=”border-top-width: 1px;”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” bg_color=”hsla(80, 79%, 78%, 0.32)” style=”margin: 20px auto 0px;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 20px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: hsl(81, 79%, 45%);”][cs_text class=”cs-ta-center” style=”color: #699912;”]Vuoi partecipare ad uno dei nostri prossimi eventi per approfondire queste altre tematiche fondamentali della corsa? Ti aspettiamo![/cs_text][x_button size=”global” block=”true” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://dev.postiglionesimone.com/eventi/” title=”Scopri i nostri prossimi eventi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=””]Scopri i nostri prossimi eventi[/x_button][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 20px auto 0px;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_author title=”Informazioni sull’autore” author_id=”7″][/cs_column][/cs_row][/cs_section][/cs_content]
