[cs_content][cs_element_section _id=”1″ ][cs_element_row _id=”2″ ][cs_element_column _id=”3″ ][cs_element_text _id=”4″ ][cs_element_headline _id=”5″ ][cs_icon_list][cs_icon_list_item title=”Eseguire dalle 3 alle 5 corse rigeneranti a settimana – <i>lo zombie runner non ha motore aerobico e spesso termina i suoi allenamenti totalmente senza energie.</i>” type=”check” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”margin-bottom:5px;”]Eseguire dalle 3 alle 5 corse rigeneranti a settimana – lo zombie runner non ha motore aerobico e spesso termina i suoi allenamenti totalmente senza energie.[/cs_icon_list_item][cs_icon_list_item title=”Correre almeno 2 volte a settimana in pausa pranzo, e quanto più possibile al tramonto, in modo da godere degli effetti benefici del sole – <i>gli zombie runner odiano il sole e sono carenti di vitamina D.</i>” type=”check” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”margin-bottom:5px;”]Correre almeno 2 volte a settimana in pausa pranzo, e quanto più possibile al tramonto, in modo da godere degli effetti benefici del sole – gli zombie runner odiano il sole e sono carenti di vitamina D.[/cs_icon_list_item][cs_icon_list_item title=”Camminare a piedi nudi in casa o dove ve lo potete permettere – <i>l’appoggio incerto e la corsa disordinata mostrano come gli zombie runner abbiano piedi deboli.</i>” type=”check” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”margin-bottom:5px;”]Camminare a piedi nudi in casa o dove ve lo potete permettere – l’appoggio incerto e la corsa disordinata mostrano come gli zombie runner abbiano piedi deboli.[/cs_icon_list_item][cs_icon_list_item title=”Respirare con il naso, durante la corsa ma anche e soprattutto durante la vita quotidiana – <i>ricerche accurate hanno dimostrato come gli zombie runner siano riconoscibili dall’eccessiva quantità di anidride carbonica emessa.<i>” type=”check” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”margin-bottom:5px;”]Respirare con il naso, durante la corsa ma anche e soprattutto durante la vita quotidiana – ricerche accurate hanno dimostrato come gli zombie runner siano riconoscibili dall’eccessiva quantità di anidride carbonica emessa.[/cs_icon_list_item][cs_icon_list_item title=”Ascoltarsi! State attenti al subdolo nemico del sovrallenamento, imparate ad ascoltare il vostro corpo e a capire giorno per giorno di che tipo di allenamento ha bisogno – <i>gli zombie runner se ne fregano di come stanno e si allenano sempre allo stremo, senza dedicare adeguato tempo al recupero, finendo per stancarsi, infortunarsi e peggiorare, oltre alla corsa, la qualità della loro vita. Non essere uno di loro!</i>” type=”check” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”margin-bottom:5px;”]Ascoltarsi! State attenti al subdolo nemico del sovrallenamento, imparate ad ascoltare il vostro corpo e a capire giorno per giorno di che tipo di allenamento ha bisogno – gli zombie runner se ne fregano di come stanno e si allenano sempre allo stremo, senza dedicare adeguato tempo al recupero, finendo per stancarsi, infortunarsi e peggiorare, oltre alla corsa, la qualità della loro vita. Non essere uno di loro![/cs_icon_list_item][cs_icon_list_item title=”Muoversi. Oltre agli allenamenti, impegnatevi a condurre uno stile di vita attivo e, in generale, camminate almeno 30-60 minuti al giorno (non necessariamente consecutivi) – <i>gli zombie runner se non stanno correndo per nutrire il loro ego sono esseri sedentari, e passano più tempo seduti che in piedi.</i>” type=”check” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”margin-bottom:5px;”]Muoversi. Oltre agli allenamenti, impegnatevi a condurre uno stile di vita attivo e, in generale, camminate almeno 30-60 minuti al giorno (non necessariamente consecutivi) – gli zombie runner se non stanno correndo per nutrire il loro ego sono esseri sedentari, e passano più tempo seduti che in piedi.[/cs_icon_list_item][cs_icon_list_item title=”Socializzare: invitate i vostri amici ad accogliere la sfida, salvali dallo zombie runner! – <i>ATTENTI: anche lo zombie runner socializza, perché vuole che diventiate come lui!</i>” type=”check” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”margin-bottom:5px;”]Socializzare: invitate i vostri amici ad accogliere la sfida, salvali dallo zombie runner! – ATTENTI: anche lo zombie runner socializza, perché vuole che diventiate come lui![/cs_icon_list_item][/cs_icon_list][cs_element_text _id=”14″ ][cs_element_content_area_off_canvas _id=”15″ ][cs_element_headline _id=”16″ ][cs_element_text _id=”17″ ][cs_element_gap _id=”18″ ][x_video_embed no_container=”true” type=”16:9″][/x_video_embed][cs_element_headline _id=”20″ ][cs_element_text _id=”21″ ][cs_element_button _id=”22″ ][cs_element_text _id=”23″ ][/cs_element_column][/cs_element_row][/cs_element_section][cs_element_section _id=”29″ ][cs_element_row _id=”30″ ][cs_element_column _id=”31″ ][cs_element_gap _id=”32″ ][/cs_element_column][/cs_element_row][/cs_element_section][cs_element_section _id=”38″ ][cs_element_row _id=”39″ ][cs_element_column _id=”40″ ][cs_element_headline _id=”41″ ][cs_element_image _id=”42″ ][cs_element_button _id=”43″ ][/cs_element_column][cs_element_column _id=”44″ ][cs_element_headline _id=”45″ ][cs_element_image _id=”46″ ][cs_element_button _id=”47″ ][/cs_element_column][/cs_element_row][cs_element_row _id=”52″ ][cs_element_column _id=”53″ ][x_author title=”Informazioni sull’Autore” author_id=”7″ style=”border: 2px solid #8fce18;border-radius: 3px;”][/cs_element_column][/cs_element_row][/cs_element_section][/cs_content]
