Correre al Sole

L'elioterapia e il benessere che l'esposizione alla luce porta: un motivo in più per infilarsi le scarpe e uscire a correre al sole. Ma come e quando farlo?

[cs_content][cs_section parallax=”false” separator_top_type=”none” separator_top_height=”50px” separator_top_angle_point=”50″ separator_bottom_type=”none” separator_bottom_height=”50px” separator_bottom_angle_point=”50″ style=”margin: 0px;padding: 30px 0px 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 20px;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_blockquote cite=”Genesi 1:3″ type=”left” style=”margin-top: 0px;border-top: 1px solid #8fce18;border-bottom: 1px solid #8fce18;”]“Sia la Luce”[/x_blockquote][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]L’uso dell’elioterapia o dei “bagni di sole” per ragioni di salute ha origini tanto antiche da precedere la storia documentata, ma i primi documenti che registrarono la teoria e la pratica della “terapia solare” furono scritti dagli antichi greci. Heliopolis, la città del sole dell’antica Grecia, era famosa per per suoi i templi curativi.

Ippocrate (il padre della moderna medicina) aveva un grande solarium all’interno del suo sanatorio nell’isola di Cos.

Il famoso medico e storico Erodoto, il quale credeva che ‘il sole nutrisse i muscoli’, racconta di una visita ad un sito di una battaglia storica tra gli antichi Egizi e i Persiani nel suo librio ‘Storie’.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” separator_top_type=”none” separator_top_height=”50px” separator_top_angle_point=”50″ separator_bottom_type=”none” separator_bottom_height=”50px” separator_bottom_angle_point=”50″ bg_pattern=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/03/paper.jpg” style=”margin: 5px 0px 20px;padding: 30px 30px 15px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]

“I crani dei persiani erano così sottili che solo toccandoli con un ciottolo si perforavano. Quegli degli egiziani, invece, erano così spessi e duri che era molto più difficile riuscire a scalfirli anche con un colpo di pietra. Mi venne detto da fonti credibili che la ragione era che gli egiziani rasavano a zero la testa dei loro bambini e che le loro ossa e il loro cranio erano così resistenti e duri per effetto dell’azione del Sole, questo era anche il motivo perché la calvizie era rarissima tra gli egizi. I persiani, invece, indossavano sempre, fin da piccoli, cappelli di feltro per proteggere la loro testa dal Sole”.

– Erodoto, Storie, 440-429 a.C.

Essa raggiunse poi un apice negli anni ‘20 – ’30 con il “metodo elioterapico di Rollier” che diventò una procedura standard in alcuni ospedali in Europa e negli Stati Uniti. (fig.1)[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/04/La-cura-del-sole.jpg” alt=”” link=”false” href=”#” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” style=”width: 400px;display: block;margin: 0 auto;”][x_gap size=”10px”][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #699912;”][cs_icon_list style=”font-size: 13px;margin-bottom: 0;”][cs_icon_list_item title=”Fig. 1″ type=”image” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]Fig. 1[/cs_icon_list_item][/cs_icon_list][cs_text style=”margin-bottom: -10px;font-size: 13px;color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]La cura del Sole, A. Rollier (1936)[/cs_text][cs_text style=”font-size: 13px;color: #699912;”]Il “Metodo Rollier”, sviluppato dal medico svizzero Auguste Rollier era basato sulla progressiva esposizione del corpo al primo sole del mattino (dalle 6:00 alle 9:00) per un periodo che variava dagli 8 ai 10 giorni.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” separator_top_type=”none” separator_top_height=”50px” separator_top_angle_point=”50″ separator_bottom_type=”none” separator_bottom_height=”50px” separator_bottom_angle_point=”50″ style=”margin: 0px;padding: 30px 0px 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_gap size=”20px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Nonostante l’elioterapia sia stata soppiantata dalla moderna scienza della ‘fotobiologia’ e ‘fotomedicina’, e la nostra comprensione delle radiazioni solari e i dei loro effetti sul corpo mano si siano evolute (fig.2, fig.3 e 4), evidenze suggeriscono che un uso intelligente della luce solare rimanga un potentissimo strumento nella prevenzione di molte malattie acute e croniche. [/cs_text][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” separator_top_type=”none” separator_top_height=”50px” separator_top_angle_point=”50″ separator_bottom_type=”none” separator_bottom_height=”50px” separator_bottom_angle_point=”50″ style=”margin: 0px;padding: 30px 0px 0px;”][cs_row inner_container=”true” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/04/Radiazioni-Solari.jpg” alt=”” link=”false” href=”#” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” style=”display: block;margin: 0 auto;”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 20px auto;padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #699912;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_icon_list style=”font-size: 13px;margin-bottom: 0;”][cs_icon_list_item title=”Fig. 2″ type=”image” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]Fig. 2[/cs_icon_list_item][/cs_icon_list][cs_text style=”margin-bottom: -10px;font-size: 13px;color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]Le radiazioni solari[/cs_text][cs_text style=”font-size: 13px;color: #699912;”]Quando il sole sorge e tramonta, la luce blu visibile e lo spettro UV vengono sparpagliate (rimosse) dalla luce solare, lasciando un’emissione che appare arancione-rossa. Quando il sole raggiunge l’apice a mezzogiorno, ‘l’effetto di sparpagliamento’ è drasticamente ridotto e lo spettro visibile completo si manifesta con alta intensità nella regione blu e con picchi di forza dei raggi UV (raddoppiati dalle 10 di mattina fino a mezzogiorno). La scienza che studia la fisica delle radiazioni solari sembra supportare l’antica saggezza dell’elioterapia, consigliando di sfruttare il sole del primo mattino e del tardo pomeriggio ed evitando il sole di mezzogiorno.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/3″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/04/Mitocondrio.jpeg” alt=”” link=”false” href=”#” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” style=”width: 284px;display: block;margin: 0 auto;”][x_gap size=”10px”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/04/Elioterapia.png” alt=”” link=”false” href=”#” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” style=”display: block;margin: 0 auto;”][x_gap size=”10px”][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”2/3″ style=”padding: 20px 20px 5px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #699912;”][cs_text style=”margin-bottom: -10px;font-size: 13px;color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]I benefici delle radiazioni UVB e della Luce Rossa e Radiazioni Infrarosse[/cs_text][x_gap size=”10px”][x_line style=”margin: 0;border-top-color: #699912;border-top-width: 1px;”][x_gap size=”10px”][cs_icon_list style=”font-size: 13px;margin-bottom: 0;”][cs_icon_list_item title=”Fig. 3″ type=”image” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]Fig. 3[/cs_icon_list_item][/cs_icon_list][cs_text style=”margin-bottom: -10px;font-size: 13px;color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]Radiazioni UVB[/cs_text][cs_text style=”font-size: 13px;color: #699912;”]Le radiazioni tra i 600 e i 1000 nm stimolano la produzione di un enzima fondamentale alla respirazione mitocondriale (citocromo-c ossidasi) che reagisce direttamente con l’ossigeno completando il processo chimico di respirazione. Questo enzima sembra essere un collo di bottiglia per la produzione di energia in molteplici problemi metabolici, e il recupero e manutenzione della sua funzione è un aspetto fondamentale nell’ottimizzazione della salute metabolica e della performance.
[/cs_text][x_line style=”margin: 0;border-top-color: #699912;border-top-width: 1px;”][x_gap size=”10px”][cs_icon_list style=”font-size: 13px;margin-bottom: 0;”][cs_icon_list_item title=”Fig. 4″ type=”image” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” style=”color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]Fig. 4[/cs_icon_list_item][/cs_icon_list][cs_text style=”margin-bottom: -10px;font-size: 13px;color: rgba(204, 0, 1, 0.95);”]Luce Rossa e Radiazioni Infrarosse[/cs_text][cs_text style=”font-size: 13px;color: #699912;”]Adeguati livelli di vitamina D sono fondamentali per l’omeostasi del calcio, la salute neuromuscolare e la performance. L’intervallo dei valori naturali nel plasma è tra 50-70ng/ml (osservati in persone che vivono e lavorano al sole) e i rischi di disfunzioni aumento quando il livello scende sotto i 40ng/ml.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 20px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]In conclusione, correre sotto il sole alla mattina presto è un modo naturale ed efficace per mantenere la propria salute metabolica, accelerare il recupero ed evitare la Sindrome del Sovrallenamento (OTS).[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto 30px;padding: 20px 20px 0px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #8c8c8c;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h4″ looks_like=”h6″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #8c8c8c;”]Bibliografia[/x_custom_headline][x_gap size=”10px”][cs_text style=”font-size: 12px;color: #8c8c8c;margin-bottom:-10px;”]

Hobday RA (1997) Sunlight Therapy and Solar Architecture Medical History
Herodotus The Histories Penguin Books
Cannell JJ et al (2008) Athletic Performance and Vitamin D Medicine & Science in Sports and Exercise
Cannell JJ et al (2008) Treatment of Vitamin D deficiency Expert Opin. Pharmacother
Karu TI (2010) Multiple roles of cytochrome c oxidase in mammalian cells under action of red and IR-A radiation IUBMB LIFE
Holick MF (2004) Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers and cardiovasular disease Am J Clin Nutr
Lindqvist PG et al (2016) Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort Journal of Internal Medicine
Begum R et al (2015) Near-infared light increases ATP, extends lifespan and improves mobility in aged Drosophila melanogaster. Biol. Lett. rsbl

[/cs_text][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” separator_top_type=”none” separator_top_height=”50px” separator_top_angle_point=”50″ separator_bottom_type=”none” separator_bottom_height=”50px” separator_bottom_angle_point=”50″ style=”margin: 0px 0px 20px;padding: 32px 32px 10px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #8fce18;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h5″ looks_like=”h6″ accent=”false” style=”color: #8fce18;border-bottom: 1px solid #8fce18;margin: 0 0 30px;padding-bottom: 3px;font-size: 14px;font-weight: 400;letter-spacing: 1px;”]Informazioni sull’autore[/x_custom_headline][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”true” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/5″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://dev.postiglionesimone.com/wp-content/uploads/2016/01/Lee-Saxby.jpg” alt=”” link=”false” href=”#” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” style=”float: left;width: 90px;”][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”4/5″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h4″ looks_like=”h4″ accent=”false” class=”mtn”]Lee Saxby[/x_custom_headline][cs_text]Lee Saxby è universalmente riconosciuto come uno dei coach di tecnica di corsa di maggior successo al mondo, l’uomo a cui ogni runner dovrebbe rivolgersi per trovare una guida nella ricerca della “corsa senza infortuni”.
Ha dedicato la sua vita a riconnettere le persone al loro potenziale biologico, per far loro provare la “vera” corsa, un movimento armonico, leggero e privo di dolore.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” separator_top_type=”none” separator_top_height=”50px” separator_top_angle_point=”50″ separator_bottom_type=”none” separator_bottom_height=”50px” separator_bottom_angle_point=”50″ style=”margin: 0px 0px 20px;padding: 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 32px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #8fce18;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h5″ looks_like=”h6″ accent=”false” style=”color: #8fce18;border-bottom: 1px solid #8fce18;margin: 0 0 30px;padding-bottom: 3px;font-size: 14px;font-weight: 400;letter-spacing: 1px;”]Vuoi entrare nella Ri-Evoluzione della Corsa?[/x_custom_headline][cs_text class=”cs-ta-left”]Vuoi partecipare ad uno dei nostri prossimi eventi per approfondire queste altre tematiche fondamentali della corsa? Ti aspettiamo![/cs_text][x_button size=”global” block=”true” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://dev.postiglionesimone.com/eventi/” title=”Scopri i nostri prossimi eventi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=””]Scopri i nostri prossimi eventi[/x_button][/cs_column][/cs_row][/cs_section][/cs_content]