[cs_content][cs_element_section _id=”1″ ][cs_element_layout_row _id=”2″ ][cs_element_layout_column _id=”3″ ][cs_element_text _id=”4″ ][cs_content_seo]Non è un mistero che la maggior parte dei corridori oggi si allenino per migliorare le performance.
nn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”5″ ][cs_content_seo]Sebbene infatti non esista nessuna regola universale che ponga la velocità o la distanza come scopi principali della corsa, grazie al diffondersi della corsa come sport i runner sono spesso portati a vedere il passo al chilometro come scopo e misura dell’efficacia dei loro allenamenti.
Per la verità non c’è nulla di sbagliato in questo, ma bisogna anche essere consapevoli che la velocità è solamente un aspetto – e anche molto limitato – della corsa.
Inoltre è ancor più importante capire che mirare alla performance non è l’approccio migliore per chi si avvicina alla corsa e, soprattutto, non è necessario in generale se si vuole correre. Se comunque, per i più diversi e legittimi motivi, desideriamo vedere il passo al chilometro migliorare e i chilometri percorsi aumentare sul nostro orologio GPS, è fondamentale che questo miglioramento sia fatto in modo sostenibile.
La ricerca della performance, infatti, può essere un ottimo stimolo allenante, può dare motivazione e scopo al nostro programma di allenamento, ma non deve mai essere fatta a discapito di elementi come salute e benessere. Non bisognerebbe mai rischiare di infortunarsi cercando di migliorare i propri tempi, né frustrarsi, arrivare al sovrallenamento o odiare la corsa…tutte cose che purtroppo accadono fin troppo spesso.
Fatta questa doverosa premessa, vediamo dunque i quattro aspetti principali da considerare per migliorare la nostra performance in modo sano e sostenibile.nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_column][/cs_element_layout_row][cs_element_layout_row _id=”6″ ][cs_element_layout_column _id=”7″ ][cs_element_headline _id=”8″ ][cs_content_seo]#1. Costruisci una solida base aerobicannSubheadline spacenn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”9″ ][cs_content_seo]Se vogliamo spingere a migliorare le nostre prestazioni, la nostra base deve essere solida. Per questo è fondamentale per ogni corridore prima di tutto investire tempo e chilometri nella costruzione del proprio motore aerobico. Più il lavoro sulla base aerobica sarà stato fatto bene, maggiori saranno le prestazioni a cui potremo aspirare e raggiungere senza rischiare di danneggiare il sistema.nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_column][cs_element_layout_column _id=”10″ ][cs_element_headline _id=”11″ ][cs_content_seo]#2. Adatta le strutture fisiche ai tuoi obiettivi di performance nnSubheadline spacenn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”12″ ][cs_content_seo]Per raggiungere certe performance dobbiamo possedere un corpo che si possa permettere di sostenere tali velocità e distanze. Allenare tendini, muscoli, legamenti e articolazioni, tramite esercizi e allenamenti mirati e specifici di potenziamento muscolare, mobilità articolare, elasticità tendinea, è un aspetto a volte sottovalutato, ma cruciale nel conseguimento della performance sportiva e ci permette di proteggerci da possibili infortuni.nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_column][cs_element_layout_column _id=”13″ ][cs_element_headline _id=”14″ ][cs_content_seo]#3. Migliora la tua tecnica di corsa nnSubheadline spacenn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”15″ ][cs_content_seo]Ha senso correre veloce e/o a lungo se non sappiamo correre? Certamente no! La tecnica di corsa corretta è un aspetto primario da acquisire e allenare, in quanto ci permette di rendere la nostra stessa corsa più efficiente ed efficace, risparmiando preziose energie e proteggendo le nostre strutture dagli infortuni.nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_column][cs_element_layout_column _id=”16″ ][cs_element_headline _id=”17″ ][cs_content_seo]#4. Programma gli allenamenti nel modo correttonnSubheadline spacenn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”18″ ][cs_content_seo]Non si può improvvisare una performance. Se davvero vogliamo migliorare aspetti come velocità e distanza, allora dobbiamo studiare (o affidarci a qualcuno che studi per noi) un percorso graduale e progressivo di miglioramento, che tenga conto del nostro obiettivo, delle nostre necessità, della nostra condizione di partenza e, non meno importante, includa aspetti fondamentali come il recupero e la manutenzione del corso.
Così e solo così sarà possibile migliorare le nostre performance in modo sostenibile, continuando a correre e goderci le corse fino a 100 anni.nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_column][cs_element_layout_column _id=”19″ ][cs_element_headline _id=”20″ ][cs_content_seo]ConclusionennSubheadline spacenn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”21″ ][cs_content_seo]Se volete approfondire ulteriormente tutti gli aspetti citati in questo articolo allora non perdetevi il nostro video YouTube sull’argomento, che trovate qui sotto. E soprattutto se volete vivere su voi stessi l’efficacia del metodo Correre Naturale e scoprire come ottenere le vostre migliori performance in modo sostenibile, non perdetevi la nostra Running School, la scuola di corsa online del metodo Correre Naturale, che vi darà le basi fondamentali della corsa e non solo!nn[/cs_content_seo][cs_element_layout_div _id=”22″ ][cs_element_text _id=”23″ ][cs_content_seo]Vieni a scoprire la Running School, la scuola di corsa online dove in 12 settimane portiamo ogni runner a migliorare la propria tecnica, prendere consapevolezza della propria respirazione e costruire un corpo che si possa permettere di correre.nn[/cs_content_seo][cs_element_button _id=”24″ ][cs_content_seo]Scopri la running Schoolnn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_div][/cs_element_layout_column][/cs_element_layout_row][cs_element_layout_row _id=”25″ ][cs_element_layout_column _id=”26″ ][cs_element_video _id=”27″ ][/cs_element_layout_column][cs_element_layout_column _id=”28″ ][cs_element_global_block _id=”29″ ][/cs_element_layout_column][/cs_element_layout_row][cs_element_layout_row _id=”30″ ][cs_element_layout_column _id=”31″ ][cs_element_global_block _id=”32″ ][/cs_element_layout_column][/cs_element_layout_row][/cs_element_section][/cs_content]
